作為一個(gè)酷愛喝水的人，也知道其實(shí)大多數(shù)建議多喝的并不只是白水，還有淡鹽水、檸檬水……不管怎么說，天天要喝八杯水的說法估計(jì)和”一天一蘋果，大夫遠(yuǎn)離我”一樣會(huì)具有持久的生命力。但所謂八杯水只是一個(gè)平均的概念，每個(gè)人的情況不同，可能需要更少或更多的水。有個(gè)便捷的方法可以觀察到你的飲水量是否達(dá)標(biāo)——尿液的顏色。這里給大家找到了更直觀的圖示：

　　圖中1、2、都是飲用了充足身體所需水量的狀況。要注意的是，服用了某些維生素增補(bǔ)劑也有可能會(huì)改變尿液顏色，就不適合此對(duì)照表了。

　　喝足了身體所需水分后，你的身體會(huì)有以下九個(gè)轉(zhuǎn)變。

　　1.能幫助你應(yīng)對(duì)健身中的劇烈活動(dòng)

　　肌肉有優(yōu)秀的電解質(zhì)平衡，有助于鈉離子，鉀離子和鎂離子正常工作。假如沒有適當(dāng)?shù)难a(bǔ)水，電解質(zhì)不能輕易交換，肌肉會(huì)失去豐滿度，更容易發(fā)生痙攣。

　　2.能使腎臟功能得到更好發(fā)揮

　　腎臟通過液體的排泄幫助身體消滅廢物；假如沒有充足的水，就很難讓腎臟發(fā)揮它的排污功能。

　　而且，假如沒有進(jìn)行有規(guī)律的入廁，可能會(huì)導(dǎo)致硬質(zhì)礦物堆積而最終發(fā)展為腎結(jié)石(我有個(gè)伙伴正是長(zhǎng)期不愛喝水，冷不丁就腎結(jié)石了，從此天天不敢不喝水)。

　　3.水也可以成為你的能量棒

　　身體也必須靠水來維持能量。可能有些時(shí)候會(huì)覺得身體懶懶的，大概正是一種缺水的體現(xiàn)。這個(gè)時(shí)候應(yīng)該及時(shí)補(bǔ)水而不是去找咖啡來喝。

　　4.能容光煥發(fā)

　　增補(bǔ)水分不會(huì)讓你從五十歲變回二十歲，那是魔法。但是適當(dāng)?shù)乃�分可以讓�?xì)胞飽滿，肌膚也會(huì)有光澤。

　　5.能使身體運(yùn)作更有規(guī)律

　　當(dāng)身體內(nèi)一些重要環(huán)節(jié)的必要水分，而你沒有充足地補(bǔ)給時(shí)，身體會(huì)想辦法從別的地方挪用——比如消化體系——容易導(dǎo)致便秘。

　　6.能幫助排除病菌

　　多喝水能讓疾病更快痊愈。身體內(nèi)部的防御機(jī)制會(huì)自覺與病菌戰(zhàn)斗，這些戰(zhàn)斗必要能量和液體來實(shí)現(xiàn)。就像流鼻涕也是一種排除病菌的運(yùn)作一樣。

　　7.能削減頭痛

　　頭痛有些時(shí)候也是一種缺水信號(hào)，告訴你有某些地方營養(yǎng)運(yùn)輸不足，必要依托水分來運(yùn)輸。

　　8.能排更多的汗

　　排汗雖然不算件安逸的事，卻是件好事。排汗是在幫助身體維持正常的體溫。假如劇烈活動(dòng)后，或者身處過熱的地方但沒能排出充足的汗液，就可能會(huì)中暑。

　　9.能減輕心臟負(fù)擔(dān)

　　同肌肉一樣，心臟也必須有充足的水分來輔助運(yùn)作。水分不足的話，會(huì)給心臟造成很大的負(fù)擔(dān)。

　　但是也別喝多了，多喝不如會(huì)喝，喝水喝出健康來，健康電磁開水器，是您首選的健康電開水器，山木泉即開無水箱環(huán)保節(jié)能電開水器，是您最好的選擇。杜絕千滾水、陰陽水，24小時(shí)即開即用，喝開水也可以這么任性。欲知更多詳情請(qǐng)關(guān)注山木泉官網(wǎng)：http://www.hua-fa.cn 。