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保障身體健康要及時(shí)喝水補(bǔ)水，盡量糾正“不口渴不喝水”的習(xí)慣。對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，衰老的一個(gè)嚴(yán)重影響就是反應(yīng)遲緩，而喝水少也會(huì)導(dǎo)致反應(yīng)遲緩哦。所以，水健康頻道建議老年朋友要及時(shí)喝水補(bǔ)水，尤其是在以下三個(gè)時(shí)刻，一定要記得喝水，保障身體健康。

老人身體健康　三個(gè)時(shí)刻要喝水補(bǔ)水

老年人由于臟器功能降落，體液比中青年人要少15%左右。此外，老年人的熱均衡與抗熱量力較差，很容易出現(xiàn)心理性缺水及血液濃度增大，影響血液正常循環(huán)，容易誘發(fā)多種惡疾。水健康頻道建議老年同伙要自動(dòng)電磁開(kāi)水器。不要等到口渴才喝水。

水健康頻道建議老年人在以下三個(gè)時(shí)刻及時(shí)喝水補(bǔ)水。

1、起床后空腹喝水

起床后飲杯水，可使血液正常循環(huán)，有預(yù)防高血壓、腦血栓、心肌梗死等疾患的發(fā)生。

睡醒后，在空腹?fàn)顩r下先喝杯水，既可填補(bǔ)心理性失水造成的養(yǎng)料不足，又可降低一夜睡眠后的血液黏稠度，加快血液循環(huán)，促進(jìn)代謝廢物排出，對(duì)預(yù)防腦梗阻、腦血栓、高血壓、動(dòng)脈硬化、心絞痛等心腦血管惡疾的發(fā)生以及泌尿體系結(jié)核、尿路感染等病癥，均有幫助。

2、晨練前喝杯水

很多老年人都有晨起鍛煉身體的好習(xí)慣。清晨確實(shí)是鍛煉身體的好時(shí)光，但勸您不要起床太早，由于凌晨四五點(diǎn)鐘是人機(jī)體基礎(chǔ)代謝最低水平時(shí)期，此時(shí)鍛煉身體，不僅難以調(diào)動(dòng)機(jī)體的積極因素，還易誘發(fā)疾病出現(xiàn)。也不要起床后出去得太快，由于人體經(jīng)過(guò)一夜睡眠歇息后，因?yàn)楹粑�、排尿和皮膚的蒸發(fā)，體內(nèi)水分丟失許多，致使血容量不足，血液濃厚度增高，微循環(huán)淤滯。

在這種狀況下活動(dòng)極易誘發(fā)心腦血管疾病，尤其是患有高血壓、心臟病的人更應(yīng)注意。

晨起喝一杯水就可以改變這些不利因素。此時(shí)人體的胃腸正處于空虛狀況，飲用的水可以很快被吸收并滲透至細(xì)胞組織內(nèi)，使機(jī)體增補(bǔ)足夠的水分，血液循環(huán)恢復(fù)正常，微循環(huán)通順，同時(shí)促進(jìn)肝腎功能代謝，并清除體內(nèi)垃圾，從而提高機(jī)體的抗病能力，大大降低心腦血管疾病的發(fā)病率。

水健康頻道提示：喝水時(shí)要稍緩慢，以不感到胃脹為宜。

3、睡前適量水可以預(yù)防不測(cè)

據(jù)專(zhuān)家研究，老年人晚間睡前不喝水的，可導(dǎo)致血漿濃縮、血液黏稠度升高和血小板凝聚能力亢進(jìn)，從而會(huì)促進(jìn)體內(nèi)血栓形成。對(duì)老年人或患心腦血管缺血性疾病的人，晚間睡前飲杯水，可以預(yù)防致死性梗死。

不少老年人不習(xí)慣睡前喝水，怕夜間起床排尿。其實(shí)老年人膀胱萎縮，容量削減，不喝水都可能要起夜。老年人因?yàn)槟I臟收縮功能減退，夜間尿多，這就更容易導(dǎo)致體內(nèi)缺水，易使血液黏稠，心腦血流阻力加大，易引發(fā)心腦血管病變。對(duì)患腦血管病的老人來(lái)說(shuō)，因血管內(nèi)膜發(fā)生轉(zhuǎn)變，血液黏滯性偏高，易形成缺血性腦中風(fēng)，夜間缺水更加大了這種傷害性。因而，夜間補(bǔ)水也很重要。

這三個(gè)重要的補(bǔ)水時(shí)刻，您記住了嗎？